Vous trouverez ci-dessous le contenu détaillé des séances de coaching et des accompagnements.

Pour connaître le tarif de la séance de coaching ou des accompagnements, cliquez ci-dessous. 

Chaque accompagnement peut-être réajusté ou modifié selon vos attentes ou vos besoins qui seront établis lors de notre première séance de connaissance. 

N'hésitez pas à prendre rendez-vous via le formulaire de contact pour un premier échange offert. 

Nos échanges sont strictement confidentiels.

Retrouvez en détail le déroulement d'une séance de coaching et des  accompagnements ci-dessous.

" CLARTÉ ET CONFIANCE "
Séance de 1h30 

Objectif : Accompagner les femmes ayant des besoins ponctuels à identifier leurs envies, lever des blocages et définir des actions concrètes pour se remettre en phase avec elles-mêmes.

Comment se déroule une séance :

• Présentation et Analyse

Faire connaissance, poser un cadre bienveillant et analyser les éléments transmis en amont pour comprendre les besoins.

Présentation du déroulé de la séance pour clarifier les attentes et structurer le temps.

Retour sur le document envoyé en amont, et analyse des réponses pour identifier les points-clés.

Une compréhension mutuelle du contexte de la personne et une clarification de son intention pour la séance.

• Temps d’Écoute
  

Une écoute active et empathique afin que vous puissiez vous exprimer librement sur ce qui vous bloque ou préoccupe. 

Afin d'avoir une meilleure expression des ressentis et une ouverture vers les racines profondes des blocages.

• Temps d’Échange
  

Co-construire une compréhension des problématiques et commencer à vous orienter vers des solutions concrètes : exploration des envies et des aspirations et déconstruire vos blocages. 

• Temps de Solution

Nous concluons la séance avec des actions concrètes et adaptées à votre situation. Nous co-créons un plan d'actions précises et atteignables à court terme. 

Vous repartez avec une vision plus claire de vos envies, des freins identifiés, et un plan d’actions concret pour vous remettre en mouvement.

" RECONNEXION "
Accompagnement d'un mois
5 séances de 45 minutes 

L’accompagnement Reconnexion en 5 séances de 45 minutes, est conçu spécialement pour les femmes, intégrant des activités variées pour promouvoir le bien-être physique, émotionnel et mental. Une première approche pour se remettre en mouvement physiquement et mentalement.

Obectif : Cet accompagnement équilibre effort physique, introspection, et échanges enrichissants pour offrir une expérience transformative et bienveillante.

• Séance 1 : Découverte et relâchement

- Activité sportive : Libérer les tensions physiques et mentales.

- Temps d’écoute : Présentation personnelle afin de créer un espace de confiance et de partage.

- Temps d’échange : Reconnaissance des besoin afin d'identifier vos attentes et vos besoins.

- Temps de solution : Définir un objectif personnel. 

Objectif : Établir une vision claire de ce que vous souhaitez accomplir.

• Séance 2 : Confiance et connexion

- Activité sportive : Libérer les émotions et renforcer la confiance corporelle.

- Temps d’écoute : Renforcer les pensées

- Temps d’échange : Identifier les freins personnels et explorer ce qui bloque la confiance ou le bien-être.

- Temps de solution : Affirmations positives.

Objectif : Créer un dialogue interne positif.

• Séance 3 : Résilience et gestion des émotions

- Activité sportive : Stimuler l’énergie et renforcer la résilience.

- Temps d’écoute : Expression émotionnelle.

- Temps d’échange :  Partager des stratégies pour faire face aux émotions négatives. 

- Temps de solution : Plan d’action émotionnel. 

Objectif : Trouver des réponses aux situations stressantes et bloquantes. 

• Séance 4 : Objectifs et motivations

- Activité sportive : Concilier mouvement et réflexion.

- Temps d’écoute : Identifier ses motivation et reconnecter avec ses désirs profonds.

- Temps d’échange : Encourager et inspirer.

- Temps de solution : Fixer une mini-action motivante. 

Objectif : Choisir une action réalisable en une semaine pour avancer vers son objectif.

• Séance 5 : Bilan et célébration

- Activité sportive : Célébrer le chemin parcouru en douceur.

- Temps d’écoute : Retour sur les progrès. 

- Temps d’échange : Gratitude et renforcer la confiance. 

- Temps de solution : Plan pour l’avenir.

Objectif : Maintenir la dynamique et partage des ressources ou des conseils pour rester motivée.

" UN PAS VERS MOI "

Accompagnement de 2 à 3 mois

 6 séances de 30 minutes 

Cet accompagnement est destiné aux femmes, composé de 6 séances de 30 minutes. Cet accompagnement est pensé pour les jeunes mamans ou des femmes en transition de vie (enfants grands, à l’aube de la retraite) et se concentre sur l’introspection et l’identification des attentes personnelles. Chaque séance est organisée en trois parties : écoute, échange, et solution.

Cet accompagnement vise à être simple, accessible et adaptable. Chaque séance s’appuie sur un cadre structuré mais flexible, pour permettre aux participantes de prendre conscience de leur potentiel et de trouver des solutions en douceur.

• Séance 1 : Poser les bases - “Faire connaissance avec soi”

- Temps d’écoute : Créer un espace bienveillant et sans jugement pour que la participante puisse partager librement ses ressentis actuels.

- Temps d’échange : Rebondir sur ce qui a été exprimé et guider la réflexion sur le ressenti.

- Temps de solution : Introduire une première démarche positive et motivante.

• Séance 2 : Explorer ses besoins - “Qu’est-ce que je veux vraiment ?”

- Temps d’écoute : Faire un retour sur les réflexions et exercices de la semaine précédente.

- Temps d’échange : Aider à clarifier ses besoins profonds.

- Temps de solution : Élaborer une première piste concrète pour répondre à un besoin identifié.

• Séance 3 : Identifier les blocages - “Qu’est-ce qui m’arrête ?”

- Temps d’écoute : Permettre à la participante d’exprimer ses ressentis par rapport à ses tentatives ou résistances.

- Temps d’échange : Identifier et comprendre les blocages.

- Temps de solution : Proposer des outils pour surmonter un blocage précis.

• Séance 4 : Retrouver son élan - “Reconstruire un projet de vie”

- Temps d’écoute : Accueillir les progrès ou les interrogations sur le processus en cours.

- Temps d’échange : Réfléchir à des sources de motivation et d’énergie.

- Temps de solution : Définir une vision personnelle et motivante.

• Séance 5 : Se reconnecter à soi - “Apprendre à s’écouter”

- Temps d’écoute : Favoriser une prise de conscience des besoins et émotions.

- Temps d’échange : Introduire des outils d’écoute de soi.

- Temps de solution  : Créer une routine personnelle pour rester connectée à soi.

• Séance 6 : Célébrer et continuer - “Le chemin vers demain”

- Temps d’écoute : Clôturer le programme en revenant sur le chemin parcouru.

- Temps d’échange : Consolider les apprentissages et préparer l’avenir.

- Temps de solution : Finaliser avec une note positive et motivante.

" SERENITE ET FORCE "

Accompagnement sur une année

20 séances de 60 minutes 

Cet accompagnement se déroule sur une année, réparti en 20 séances d’une heure, spécialement conçu pour les femmes souhaitant se remettre en phase ou en action dans leur vie personnelle et professionnelle. Chaque séance se décompose en quatre parties : activité sportive, temps d’écoute, temps d’échange, et temps de solution.

L’objectif global de cet accompagnement est d’accompagner chaque femme dans un parcours structuré et bienveillant, pour qu’elle reprenne confiance en elle, dépasse ses blocages et puisse construire une vie épanouie et alignée avec ses aspirations.

Structure générale d’une séance (1 heure) :

1. Activité sportive : Échauffement et activité physique ciblée pour renforcer l’énergie.

2. Temps d’écoute : Espace bienveillant où la coach écoute les besoins, émotions et blocages.

3. Temps d’échange : Discussion interactive pour clarifier les objectifs, analyser les freins, et réfléchir aux ressources disponibles.

4. Temps de solution : Définir un plan d’action concret et adapté pour la semaine à venir.

Pendant ces séances nous pourrons travailler les sujets suivants : 

• Séance 1 : Faire le point et poser les bases : Identification d’un premier petit objectif à atteindre dans la semaine.
• Séance 2 : Redéfinir ses valeurs : Exercices pratiques pour aligner une action simple avec vos valeurs. 
• Séance 3 : Booster l’énergie : Plan d’action pour intégrer des routines énergisantes (sommeil, alimentation, pauses actives...).
• Séance 4 : Apprendre à dire non : Entraînement à formuler un “non” ferme mais bienveillant.
• Séance 5 : Développer la confiance en soi : Création d’une liste d’actions pour cultiver une image positive de soi.
• Séance 6 : Gérer le stress : Planifier un rituel de gestion du stress.
• Séance 7 : Clarifier ses objectifs : Planifier un premier pas concret.
• Séance 8 : Travailler sa résilience : Développer un mindset orienté vers les solutions.
• Séance 9 : Améliorer sa communication : Mise en pratique d’un script ou d’un exercice.
• Séance 10 : Renforcer l’équilibre pro/perso : Planifier des moments spécifiques pour soi et pour ses proches.

Les 10 séances suivantes poursuivent le cheminement avec des thèmes complémentaires :

- Session spéciale créativité : Relâcher les freins et explorer de nouvelles idées. 

- Gestion des relations toxiques : Identifier, poser des limites, se protéger.

- Cultiver la gratitude : Transformer les épreuves en opportunités positives.

- Prendre soin de soi : Rituel bien-être. 

- Reprendre une habitude perdue : Diagnostic et stratégie pour la réintégrer.

- S’ouvrir au changement : Techniques pour mieux accueillir l’imprévu.

- Travail sur les croyances limitantes : Identifier, déconstruire, reformuler.

- Gestion du temps : Apprendre à mieux prioriser et organiser ses journées.

- Confiance dans la prise de décision : Analyse des choix et actions possibles.

"ESSENTI’ELLES"

Séance de 3h en groupe de 2 à 5 femmes 

Objectif : Créer un espace bienveillant d’écoute et de partage où chaque participante peut exprimer ses blocages ou problèmes, échanger avec le groupe, et recevoir une analyse constructive du coach.

Cette approche permet d’équilibrer introspection, partage, et action, tout en favorisant une dynamique de groupe enrichissante.

Durée totale : 3 heures

- Participants : Groupe de 2 à 5 femmes
- Format : Écoute active, partage, échanges, et analyse par le coach de vie.

Structure de la Séance : 

• Introduction. 
• Accueil des participantes : Présentation rapide du coach et des participantes (prénom, pourquoi elles participent).

Établissement d’un cadre bienveillant et confidentiel. 

Rappel des règles de respect mutuel et d’écoute sans jugement.

Explication des objectifs de la séance : Favoriser l’écoute et le partage pour identifier les blocages ou freins personnels. Valoriser l’intelligence collective grâce aux retours bienveillants du groupe.

• Exercice d’ancrage. 
• Temps d’expression individuelle.
• Tour de parole individuel : Chaque femme partage son point de blocage ou un problème qu’elle rencontre (personnel ou professionnel).

Débriefing collectif.
Analyse et synthèse par le coach. 

Identifier les thèmes communs aux blocages (ex. : manque de confiance, peur de l'échec, charge mentale...).
Mettre en lumière des pistes concrètes ou des axes de travail pour le groupe.

• Plan d’action personnalisé. 
• Clôture et temps libre.
• Conclusion.